Dieta Vegana ajuda a Emagrecer? Saiba da Verdade!

Olá, tudo bem?

Se você quer saber se a Dieta Vegana ajuda a Emagrecer mesmo, então esse post é definitivamente para você.

Pois nele eu vou te responder essa dúvida e ainda no final do artigo vou te contar como você pode começar a seguir esse estilo alimentar de forma saudável.

Então para não perder nada fique comigo até o final.

Mas antes de continuar quero te convidar para conhecer nosso canal no Youtube. Lá falo mais sobre Veganismo simples e saudável.

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Dieta Vegana realmente ajuda a Emagrecer?

Antes de tudo nós precisamos entender que o que nos ajuda a emagrecer é um déficit calórico, ou seja, consumir menos calorias do que nosso corpo gasta diariamente.

Mas será que seguindo uma dieta vegana é mais fácil ou mais difícil ficar em déficit calórico. É isso que vou te responder agora.

Antes de tudo vamos entender quantas calorias tem em cada macro nutriente que ingerimos em nossa alimentação. São ele carboidratos, gorduras e proteínas.

Carboidratos tem 4 calorias/g

Proteínas tem 4 Calorias/G

Gorduras tem 9 Calorias/G

Com você pode perceber, tanto carboidratos como proteínas tem a mesma quantidade de calorias por g. É claro que cada um desses nutrientes em uma função diferente no corpo, mas quanto as calorias são idênticos.

Já a gordura tem mais que o dobro de calorias que esses dois, ou seja, consumindo mais gordura se torna mais difícil estar em déficit calórico e logo é mais difícil emagrecer.

Espero que tenha compreendido até aqui.

Mas afinal uma dieta vegana ajuda ou não ajuda a emagrecer?

Bom, quando seguimos uma dieta vegana saudável nossa alimentação será baseada em grãos, legumes, verduras, frutas e cereais na maior parte, certo?

Esses alimentos são ricos em proteínas e carboidratos, porém a maioria deles não possuem praticamente nenhuma gordura.

Ou seja, são menos calóricos que por exemplo carnes, ovos ou derivados do leite, que são alimentos que naturalmente já são gordurosos em sua composição.

Portanto seguindo essa lógica é sim mais fácil emagrecer, seguindo uma dieta vegana.

Porém é importante destacar que não basta um alimento ser vagano para te ajudar a emagrecer, pois a batata frita, por exemplo, um alimento vegano, porém é cheia de gordura.

Então vamos usar o bom senso em focar nos alimentos de origem vegetal que são saudáveis em seus preparos.

E como eu prometi no começo do artigo, agora tenho uma dica extra pra quem deseja começar nesse estilo alimentar.

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Espero que tenha curtido as dicas, vou ficando por aqui.

Abraço!