Dieta Vegana para Aumento de Massa Muscular

Opa, beleza?

Se você está em busca de uma Dieta Vegana para Aumento de Massa Muscular, este post é para você.

Pois nele eu vou te contar quais são os principais alimentos que você deve inserir em sua dieta para ganho de massa e mais...

No final do artigo eu vou te contar como você pode ganhar 3kg ou mais em apenas 28 dias, seguindo uma dieta 100% vegetal.

Então para não perder nada, fique comigo até o final.

Antes de continuar quero te convidar para conhecer nosso canal no Youtube, lá falo mais sobre veganismo e vida saudável.

Para conhecer o canal e só CLICAR AQUI.

Dieta Vegana para Aumento de Massa Muscular

Quando pensamos em Alimentação Vegana para Ganho de Massa Muscular a primeira coisa que vem em nossa mente são as proteínas.

E não é atoa, já que as proteínas são fundamentais para qualquer pessoa que está buscando ganho de massa magra.

Porém não é só de proteína que nosso corpo precisa para crescer saudável. É um pouco mais complexo que isso.

Porém vamos começar do mais básico. Vou listar agora algumas fontes de proteínas que você pode e deve consumir diariamente.

• Proteína Texturizada de soja

• Soja integral

• Feijões

• Lentilha

• Grão de Bico

• Tofu

• Aveia

• Seitan

• Quinoa

• Ervilha

Também é importante lembrar que a maioria das fontes de proteínas vegetais não possuem todos os aminoácidos essenciais ao nosso corpo.

Porém basta que você combine um cereal com um grão e o problema está resolvido. Por exemplo: Arroz (cereal) com feijão

Além das proteínas é fundamental que você consuma carboidratos para ter energia para treinar.

É claro que muitas fontes de proteínas como os feijões e lentilhas por exemplo, já tem carboidratos em sua composição, porém você ainda pode consumir.

• Arroz integral

• Batata

• Batata doce

• Aipim

• Inhame

• Pão Integral

• Macarrão integral

Por estar seguindo uma dieta 100% vegana é importante lembrar que a maioria dos alimentos de origem vegetal não possuem gordura.

Portanto é importa que você consuma gordura de fontes saudáveis pois elas são muito importante para diversas funções metabólicas.

Alguns exemplos de gorduras boas que você pode consumir são:

• Azeite extra virgem

• Abacate

• Óleo de coco

• Oleaginosas (amendoim, nozes, castanhas)

• Chia

• Linhaça

• Chocolate amargo

Além disso não se esqueça de consumir verduras e frutas diariamente para manter os níveis de vitaminas e minerais regulados.

E como eu prometi, agora tenho uma dica top para você que é vegano e deseja ganha massa muscular seguindo uma dieta 100% vegetal.

O que irei te apresentar é um novo método usado por fisiculturistas veganos profissionais e que você pode usar também.

Seguindo esse método corretamente é totalmente possível ganhar 3kg ou até mais de massa muscular em apenas 28 dias.

Se você quiser saber mais sobre este método e já começar a aplicar hoje mesmo é só CLICAR AQUI.

Espero que tenha curtido as dicas, vou ficando por aqui.

Forte abraço!